让“秋乏”远离 行车驾驶更安全

　　秋天到了，天气变得凉爽宜人，但随之而来的还有一种普遍的现象-“秋乏”。秋乏是随着季节变化而产生的一种生理现象，它导致人们精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中，对于人们的生活和工作都带来很大的影响和不变，而还有重要的一点是秋乏也会给行车安全带来隐患。

　　秋乏不是不可克服的，人们可以通过一定的手段，减轻甚至消除秋乏带来的不良影响。下面为大家总结出以下几点对付秋乏的方法，希望对驾车的朋友们有所帮助。

　　睡眠要充足，适度午睡

　　防“秋乏”的重中之重便是睡眠充足，避免疲劳驾车。睡眠不足是造成疲劳的主要原因，睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中，很容易引发交通事故。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素。司机应早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或者过多加班"开夜车"，同时适当午睡也利于化解困顿。

　　增加光照，空气要流通

　　适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可调动情绪，增强兴奋性，能有效驱离“秋乏”。秋天气候干燥，有一些司机在秋天习惯紧闭车窗，这势必会照成车厢内缺氧。供氧不足的时候，人体会感到四肢无力，反应力也随之下降。所以开车时要适量打开车窗，保持车内空气流通，如果出现困顿状态可选择将车停于路边休息。

　　小提示：可在车中常备一个薄荷鼻息，驾车疲劳时可使用鼻息提神。

　　饮食要注意，多吃碱性食物

　　在饮食上应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

　　小提示：色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

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