一直以来，运动在大众的心目中，几乎都是无聊枯燥且痛苦的存在，要想达成理想的运动效果或者养成运动习惯，更是需要苦苦的自律和长期的坚持，与“快乐”二字毫不沾边。

当下定了决心走进了健身房，琳琅满目的运动器械配上高难度、高门槛的使用操作，让很多有运动欲望的小白望而却步…… 慢慢地，“运动”似乎变成了一种负担，人们也与运动本身所带来的健康生活背道而驰，渐行渐远。

好在如今 TANGO 的问世，颠覆了过去所有运动的传统概念与认知，也重新聚焦在“快乐运动”这个核心体验上。

TANGO 作为一家专注快乐与健康的运动科技公司，倡导“快乐运动，健康生活”的核心理念。旗下主打产品 TANGO 音乐飞轮，致力于用有趣的智能运动科技产品，将科技、视听与运动创新融合，为中国超过1亿的品质消费人群，打造一个沉浸式个性化的全天候运动时空。让每个人都能享受运动的快乐，让每个人更健康。

其独特的音乐骑行派对体验，让运动变得像参加一个 party 或者演唱会一样，整个过程非常沉浸和享受，真正实现了让运动快乐起来。那么可能会有人好奇，TANGO音乐骑行派对到底是什么？

TANGO 音乐骑行派对是什么？

说到音乐骑行派对，那么便不得不提到的两个灵魂关键点就是 BPM 和 RPM，即节拍与踏频。它们的相互特殊作用，使得这场派对全程都充满异常的魔力。

音乐BPM

先来说说音乐 BPM。BPM 是指音乐的“每分钟节拍数”（beats per minute），即每分钟中音乐中重复的节奏或拍子的数量。例如，当一首歌曲的BPM为120时，这意味着在一分钟内，歌曲中会有120个重复的节拍或拍子。

BPM 通常用于与运动相关的音乐中，例如跑步、健身、跳舞等。对于跑步和健身等高强度的运动，通常会选择较快的BPM（例如120-140），以增加运动的动力和节奏感，从而帮助人们保持运动的节奏和提高耐力。而对于瑜伽、冥想等低强度的运动，则通常选择较慢的BPM（例如60-80），以帮助人们放松身心、减轻压力和促进放松。

BPM 也常用于DJ和音乐制作中，以帮助他们控制音乐的节奏和节拍。在音乐制作中，BPM 可以作为一种参考标准，以便制作人员根据需要调整音乐的节奏和节拍，以达到更好的音乐效果。

换而言之，BPM 的数值其实代表了不同类型音乐的“风格”。因为从心理学的角度来说，人的听觉在不同曲速之下的情绪是截然不同的，这种直接的感受也会直接映射到音乐本身。快节奏的歌曲囊括了快乐、愤怒、表达欲等强烈的情绪，低节奏的歌曲则蕴含着放松、悲伤、无情绪等元素。

BPM 关乎音乐情绪

图片来源：Frontiers

总之，BPM是指音乐中每分钟中重复的节奏或拍子的数量，它在与运动相关的音乐中被广泛使用，以帮助人们保持运动的节奏和提高动力感。

踏频 RPM

再来说说踏频 RPM。踏频（RPM）是指骑行时，一个人每分钟踏动脚踏的次数 (Revolutions per Minute)。它是衡量骑行强度和速度的一个重要指标。一般情况下，高踏频表示骑行速度快、强度大，而低踏频则表示骑行速度慢、强度小。

踏频（RPM）是衡量骑行者运动强度的重要指标之一。因为它与心率、呼吸和运动强度密切相关。一般来说，较高的踏频可以增加心率和呼吸频率，从而增强有氧运动的效果，增加热量消耗和脂肪燃烧，达到减肥和塑形的目的。但过高的踏频会导致疲劳和肌肉酸痛，影响骑行效果和安全性。而较低的踏频往往伴随着较高的阻力，可以让身体进入到无氧区间，锻炼到心肺功能与肌群。

对于骑行爱好者和专业骑手来说，了解和掌握自己的踏频尤为重要。通过测量和监控自己的踏频，可以更好地了解自己的骑行强度和速度，从而调整自己的训练计划和骑行策略，以达到更好的训练效果和比赛成绩。

学术界也早就对“最佳踏频”进行了广泛的研究，早在 1929 年，诺贝尔生理学或医学奖获得者Hill 以及另一位医学科学家 Hartree 就指出了存在一个最优的踏频，可以让心肺系统和肌肉系统之间的压力达到一个中间平衡点，且能有效防止膝盖受伤，但始终没有给出确切的数值。不过研究表明，对于一般大众而言，在骑行时最舒适的平均踏频落在 70-90 rpm 之间，最低可以到 40-50 rpm，最高短距离冲刺可以提高到 130-140 rpm。

而且在骑行过程中，并不需要一直维持某个或高或低的踏频，而是通过不同踏频科学专业的起伏变化，才能激活你身体所有的不同的潜能。因此，通常在很多骑行课程中，都会或多或少地涉及到不同的踏频区域，以此达成更好的运动效果。

TANGO 音乐骑行派对灵魂公式：BPM × RPM = ON THE BEAT

那么当音乐 BPM 与踏频RPM 完美融合会发生怎样奇妙的化学反应？TANGO音乐飞轮会给予你答案。

TANGO 的顶级教练团队和专业音乐编辑团队合作，将派对里每首歌的音乐节拍 BPM 与踩动的频率 RPM 以及每一个动作的编排完美匹配在一起，打造了一种全新独特的“ON THE BEAT”骑行体验。

当每一个完全不同的踏频都会完美地落在相对应的鼓点上，每一次的踩动都与音乐节奏合二为一时，你会感觉在 TANGO 上的运动变得像参加一个热舞派对或者演唱会一样，整个过程非常沉浸和享受，只需要享受着音乐跟随骑行即可。这也是音乐骑行派对的由来和其独特魅力。当然，我们也因此诞生了 TANGO 音乐飞轮独有的灵魂公式：BPM x RPM = ON THE BEAT。

而这种“ON THE BEAT”体验，一方面可以有效地提升运动效率。据《纽约时报》报道，发表在《运动与运动心理学》杂志上的一项研究表明，悦耳的音乐节奏会有助于激励你进行高强度锻炼。研究人员发现，当参与者听欢快、激励人心的音乐时，他们的心率和峰值功率输出都高于他们听播客或根本没有音乐的数值。

更关键的是，当音乐节拍与运动节奏相吻合时，所输出的功率会达到最高值，大大提升了运动效率。在科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士的一项研究中，在音乐中骑行的受试者发现他们使用背景音乐来做相同运动所所需要的氧气要少7%。这意味着音乐提供的信息可能使运动员的效率更高。当听到适当快节奏的音乐(20±5 拍/ min)时，音乐的节奏和运动的节奏几乎吻合，从而产生“共鸣”，因此能够激发机体各个系统参与运动，提高机体的兴奋性。

Schwartzmiller、Johnson 和 Kapingst 的三项研究的综合数据表明，随着音乐节拍的增加，功率输出和由此产生的运动强度也会增加。

另一方面，“ON THE BEAT”也极易让人在运动中进入到“心流”状态。“心流”其实是匈牙利籍心理学家米哈里·契克森米哈赖在 1990 年提出的概念，再由人类顶级神经科学家杰米·威尔，解释了“心流”其背后的神经科学原理。

心流之父米哈里·契克森米哈赖

心流是一个人完全沉浸在活动中，并专注于某一件事的心理状态。这种状态通常发生在富有创造性的任务期间，有助于激发更大的创造力和对于事情的更高追求。

人类的一切“共鸣”与“感同身受”其实都离不开神经物质的化学作用。按照神经科学的理论，当一个人完全进入心流状态时，大脑中会有大量的神经化学物质的变化。这些神经化学物质在体内进行分泌和调节，并且是内啡肽、大麻素、多巴胺、去甲肾上腺素、血清素和催产素这六种化学物质同时作用的结果。

在这些物质集体的神奇作用下，人的身心会处于轻松愉悦的最佳状态，也会感受到超越自我的那种无与伦比的奇妙体验。而且在这种境界中，可以有效地“分散注意力”，帮助你忘记骑行时的阻力有多高，忘记生活中一切的不愉快与烦恼。当然，也有研究证明，这种心流状态的愉悦感能够提升做事动机，效率最高能提升到 500%。

心流体验状态分区

所以在TANGO音乐飞轮上运动时，你会感受到这不仅仅是一场骑行，而更像是在跳一支放肆随心的热舞，随着 BEAT 在单车上自在尽兴地律动。

TANGO 独一无二的内容编排

TANGO 音乐飞轮之所以拥有“ ON THE BEAT ”的奇妙体验，因为离不开独一无二的内容编排。而且这种编排，与市面上任何的健身课程内容都有天壤之别。

很多健身课程虽然也常常伴有音乐，但其音乐类型的选取合适度、音乐节奏与运动节奏的匹配度、音乐与运动动作的融合、音乐在运动最大效率区间中的作用等等很多因素都不会考虑到，更做不到科学专业的程度。所带来的运动效果和运动感受，与运动时带着耳机随意播放手机里的一首音乐的效果如出一辙，无法产生共鸣，也无法感受到快乐，更难以坚持。

在 TANGO 的世界中，不仅围绕着全球流行时髦的音乐，而且每一个音乐片段，都是经过精心、专业、科学的研究才选取编制而成。而且音乐片段与音乐片段之间的衔接融合也备有讲究，最大化地在快乐的运动中达成理想的运动效果。

音乐节奏与踏频的科学比例

TANGO 音乐飞轮对于节拍和踏频的结合，是采用一定比例的配比进行编排的。根据大量实验研究证明，在通常情况下，BPM ：RPM的比例为 2:1时，即骑行的踏频 RPM 为音乐 BPM 数值的一半。比如，Maroon 5 的单曲 Daylight 约为 120 BPM，这就可以很好地与 60 RPM 的站立骑行训练相结合，此时踩踏的节奏不紧不慢，身体也会随着音乐节奏律动摇摆，进入到最佳骑行状态。

而在一些特定的情况下，这个节拍与踏频的比例也可以是 1:1 的关系，例如在一些强度很大的冲刺型阶段中，就会用120 BPM的音乐去搭配踏频120RPM的运动频率，达到运动效果最大化。

在这些科学比例的基础上，TANGO 再根据不同的骑行阶段、骑行动作，骑行技巧，配置恰如其分的音乐，匹配浑然一体的曲风，大大提高音乐的感染力和运动效率，让骑行者充分体验音乐骑行派对的愉悦。

独特编排满足最佳心率区间

TANGO 的音乐骑行派对，会分成热身、正式骑行、放松拉伸三个阶段。在热身阶段，TANGO 会采用节奏舒缓的音乐，来帮助训练者放松压力，把身体和精神调整到最佳状态；在正式骑行阶段，会使用节奏强劲的音乐来激发训练者的情绪，提升训练的耐力和爆发力；到了放松拉伸阶段，会转回舒缓的音乐来帮助训练者恢复心率水平、放松肌肉。

在正式骑行的部分，不同的音乐节拍所匹配的踏频，会完美满足有氧和无氧的运动需求，并达到最佳的运动效果。

不同音乐类型对于运动心率的影响

当音乐节拍较快，往往伴随着高踏频，偏小的阻力，我们的心率会达到最大心率（最大心率= 220 -年龄）的70-80%，即为最佳有氧区间，能量来源是糖和脂肪，可以更多地使用来自脂肪代谢所产生的能量，可以很好地燃脂减肥。

当音乐节拍较慢，往往伴随着低踏频，偏大的阻力，我们的心率会达到最大心率的80%-90%，即为无氧区间。身体内乳酸会大量堆积，身体消耗大量碳水化合物，所参与锻炼的肌群也会更多。不仅可以增加肌肉量，而且还可以很好地锻炼到心肺功能。

运动过程中的心率区间

所以无论是有氧、无氧还是热身、拉伸恢复环节，每个阶段需要不同的音乐风格相匹配。不同的骑行技巧、骑行姿势，以及踏频快慢、阻力大小都需要不同的音乐节拍与骑行节奏相匹配。TANGO 专业团队通过进行精心计算之后，将每场派对合理安排在3～4首音乐之间，并将时间科学压缩在15分钟内，让你仅需碎片化时间就能轻松达到理想的训练效果。

音乐的起承转合与骑行节奏精准匹配

起、承、转、合是音乐的灵魂。从起始——推动——高潮——结尾，在这一呈示的过程中每一个步聚都非常重要。而TANGO 在做课程研发和设计的时候，把每一首歌旋律的起承转合，和专业训练动作的强度和间歇的起伏，巧妙吻合在一起，同时将时间极致压缩在 15 分钟以内。就像全球通用的 TABATA 和 HIIT 运动一样，高效达成运动效果。

起始需要符合音乐的总体情绪，会影响到全局。对应着TANGO音乐骑行派对的热身阶段，为开启这场快乐奇妙的骑行之旅做足准备。

推动是讲音乐的倾向，音乐律动随节拍时间前移，体现了一种强烈的趋势和动感，这是音乐的根本特性，音乐没有推动发展倾向就失去活力，没有了生命。在这一部分，派对会正式拉开神秘序幕，进入到正式骑行阶段。身体也开始慢慢地找寻最佳状态。

走向高潮则指音乐都有自己的发展高潮，即前面的推动发展必然要趋向一个中心音，走到中心音就走向了它的高点，达到高点后乐就开始走向收缩结尾收缩结尾。在这一部分，派对进入到了高潮——有氧或无氧环节，TANGO 会让你在最嗨最燃的状态下，轻松快乐地高效达成运动效果。

至于结尾，美国著名钢琴家桑多尔说过“乐句的结尾，乐感的试金石。”富于魅力的结尾将给演奏的细腻增光添彩，反之则被称做粗糙，结尾是音乐表现中最重要的。在 TANGO 舒缓放松的音乐中，完成派对最后的拉伸，也给身心源源不断地注入能量与活力。

音乐节奏与运动周期的关系

TANGO 音乐飞轮是唯一能够将音乐融合得淋漓尽致的快乐运动神器

TANGO 把音乐踏频比例、心率区间、运动效果、音乐的起承转合等等科学专业地有机结合编排，再配上不同的音乐骑行派对主题，创造出了一种趣味十足，快乐沉浸，短时高效、独一无二的全新快乐运动方式。

所以即使了解其原理，但没有数据的支撑、没有对音乐的整体理解、没有对运动过程的了解，依旧无法复制。

而正因为有这种音乐编排技术的加入和运用，才使得音乐骑行派对这项运动并不像其他健身课程那般，给用户带来一些心理防御，而是会让用户在骑行运动过程中自然而然地享受快乐、感受上瘾，并会期待下一次的运动。

TANGO音乐飞轮用其独特专业的内容编排和极其愉悦的运动体验证明，它是唯一一个能够将音乐融合得淋漓尽致的快乐运动神器。

快乐运动不枯燥

当然，TANGO音乐飞轮能够给人带来快乐的原因，其中也离不开人类天生就喜欢跟着音乐律动。因为音乐会自然地促进多巴胺的分泌，多巴胺被称为“行动的荷尔蒙”，它能增强你开启运动的动力。如果你发现自己应该去运动，却无法起身离开沙发时，可以用手机播放一段动感十足的音乐，你的身体自然而然会产生“做点什么”的冲动。而当你真正开始运动，体内的血清素就会逐步增加，这两种神经递质的平衡对人的情绪极为重要，任何一种过剩分泌都会带来不良影响。

音乐和运动的组合其实等同于多巴胺和血清素的平衡，让你持续地感到快乐和平静。而且随着 TANGO音乐骑行派对“ON THE BEAT”的过程中，身体还会源源不断地产生“年轻荷尔蒙”——内啡肽，让你的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，强化积极情绪，快乐地达成运动效果。

不仅如此，跟着音乐的节奏去运动还可以有效减少其疼痛感和不适感。“音乐就像是运动员的合法兴奋剂，”伦敦布鲁内尔大学运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士说，该学院是世界领先的音乐和运动权威机构之一，“它可以显着减少努力的感觉，并将耐力提高多达 15%。”在《音乐的社会和应用心理学》一书中，作者 North 和 Hargreaves 认为，音乐通过相互竞争的刺激物分散了你在锻炼中忍受的疼痛，这意味着音乐和你锻炼中的疼痛是相互竞争的。

在非极限运动中，音乐可以缩小运动员注意力，将注意力从疲劳感中转移出来。这种分散注意力的技巧，被心理学家称为解离。有效解离可以促进积极的情绪状态，将注意力从生理疲劳中转移出来。具体来说，就是充满活力和快乐等积极的情绪得到加强，同时消极方面的诸如紧张、抑郁和愤怒等得以消除。

所以，当人们在感受TANGO音乐骑行派对时，伴随着悦耳的音乐，再搭配上TANGO独一无二的内容编排，每个用户的身体会产生同频共振的效应，并实现内啡肽自由，不由自主地沉浸其中，像是参加一个热舞派对或演唱会一样，真正实现了让运动快乐起来。

也正是TANGO这种独特的音乐骑行派对体验，才能让运动变得如此快乐、轻松、沉浸、上瘾。与此同时，帮助每一个人顺利地养成运动习惯，更加健康自信地享受生活。

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