防止开车打瞌睡有窍门 应多做伸展运动

　　春季人们容易犯困。开车时如果打瞌睡，就容易酿成大祸。天津医科大学总医院专家薛蓉和交警南马路大队警官张金龙教您如何防止开车时打瞌睡。

　　春天人们容易感到疲劳，如果驾驶人员睡眠不足再加上长时间驾驶，容易陷入打瞌睡或者大脑短暂失觉状态。如果时速60公里，人闭眼一秒钟车就已经跑出16米。若是时速100公里，人闭眼一秒钟车就已经蹿出27米，很容易酿成严重交通事故。

　　专家提醒，如果驾驶人员开车前有些疲倦，可以做些伸展动作使神经兴奋，赶走睡意。如弯弯腰、进行深呼吸。如果仍感觉困，可以把车窗摇开，或者将空气调节开关开到外循环挡，用新鲜空气来驱赶睡意。也可用嚼口香糖的办法，使下颌肌肉不断活动，给大脑刺激。应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，空腹可能会加重困倦症状，过饱会影响脑部血液供应，造成人的反应能力下降。还可以吃些防止疲倦的食物，像胡萝卜、白菜、海带、黄豆、土豆。在方向盘上放一块滴了紫苏、柠檬汁的棉球，可以防止开车打瞌睡。

　　专家建议，驾驶人员应早睡早起，保证足够的睡眠时间。避免通宵达旦玩乐或者过多加班"开夜车"。最好能适度午睡。要合理安排行车时间，注意行车途中休息。连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时必须停车休息20分钟以上。