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长假结束 教您如何远离“假期综合征”

大家车网 2012-10-08 09:14 来源:浙江日报杭州) 作者:郝昭

    7号下午,家住绍兴的李女士终于坐上了返回杭州的动车。“最后几天,状态总是不太好。把火车票从上午改签到下午,就想在家里多待半天。”在8天长假的尾声,她明显感到心情烦躁、睡眠不佳,对于即将恢复的工作日,还有一点惧怕。

    今天,是“史上最长国庆假期”的最后一天,在经历了8天的身、心放松后,不少人出现了和李女士相同的症状。长假后,人们的精神状态由紧张到松弛,再由松弛到紧张,身心出现了植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状,如焦虑烦躁、无精打采等,“这是典型的‘假期综合征’,主要表现为节后出现焦虑、神经衰弱、 适应障碍等。”省立同德医院心身科主治医师陈正昕告诉记者,虽然这只是老百姓俗称的一种疾病,但近年来,有相同症状的人数正在攀升。

    那么,“假期综合征”如何产生,又要如何预防?

    “归根结底,是上班族对工作本身的不满意,工作强度过大,节奏太快,最终表现为‘假期综合征’。”陈正昕说,这一症状会直接影响到人们的生活和工作,一般人容易感到烦躁,工作效率下降,心理上仍在留恋假期生活,这种失衡感,将直接导致食欲不振和睡眠不佳等现象。

    “假期综合征”不仅仅是心理疾病。在浙江大学医学院附属第二医院,4日上班第一天,门诊人数就已达1.2万人次。在杭州,各大医院在第一个上班日均出现门诊量“井喷”。“大多数人在假期犯的病,都和吃相关。”浙医二院国际保健中心主任宋震亚告诉记者,假期生活不规律,没有节制地大吃大喝,使得医院里胃肠疾病、心脑血管疾病的病人增加。

    “假期综合征”听上去可怕,但预防并不难。“上班后的第一到两天,是‘过渡期’,期间不宜让工作强度过大。需要调整作息,尽量减少应酬。”陈正昕说,这只是一种轻微的心理障碍,绝大多数人完全可以进行自我调整,而无需医生或药物帮助。

    在生理方面,宋震亚建议,尽快恢复规律的作息,饮食要偏向清淡,多吃蔬菜。如果工作状态不佳,可以多喝绿茶和少量的咖啡。节假日期间,不少人喜欢在家“宅”上一整天,“这并不是最佳的休息方式,上班后可作适量运动,快走、慢跑都是不错的选择。”

责任编辑: 陈喆

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