愉快的暑期即将画上句号，江苏万千学子将要重返校园，开启2026年秋季新学期。从松弛的假期节奏切换到充实的校园学习生活，学生、教师和家长都在做着各项准备。江苏省教育厅这份暖心提示，分别送给广大师生和家长，愿大家从容过渡，平稳开启崭新校园时光。

致同学们：收心蓄力，从容拥抱新学期

假期里看世界、学本领、享陪伴，是成长；回归课堂，脚踏实地、接续奋斗，也是成长。

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1. 调节作息，找回节奏。不要熬夜刷手机、睡懒觉，逐步向校园作息靠拢，保证充足睡眠。中小学保证每日充足睡眠，大学生也要规律起居，告别“假期昼夜颠倒模式”，用饱满精神迎接课堂。

2. 适度收心，做好衔接。梳理假期作业、实践任务，查漏补缺，不必过度焦虑；可以简单翻看新学期课本，做轻量预习，不用盲目内卷抢跑。整理书包文具，用小小的仪式感，迎接新学期。

3. 关照情绪，接纳自我。面对开学，产生紧张、忐忑、不舍都是正常情绪。多和朋友、老师聊聊心事。遇到压力不必硬扛，主动寻求心理老师、班主任帮助。接纳不完美，允许自己慢慢适应。

4. 绷紧安全这根弦。牢记交通安全，骑行遵守交规；远离溺水风险，不私自下水；理性上网，谨防网络诈骗、不良信息；在校遵守校园安全管理，课间不追逐打闹。和同学友善相处，遇到矛盾主动沟通，学会保护自己。

5. 坚持运动，强健体魄。少久坐，多走出教室参与体育锻炼，均衡饮食，少喝冷饮、少吃零食，守护好自己的身体健康。

致广大教师：蓄力启航，当好引路人

新学期，既是新任务，也是新的耕耘。

1.提前做好教学筹备。梳理教学计划，备好第一课，用心迎接新生返校，尤其关注学段变化学生、转入学生，给孩子多一点适应的时间。

2. 重点关注学生心理状态。开学前后多观察学生情绪变化，重点关心假期经历特殊、学业压力大、性格内向的学生，多谈心、多倾听，做好心理疏导，及时发现苗头性问题，做好家校沟通对接。

3. 守牢校园安全底线。配合学校做好校园隐患排查，上好“开学第一课”，把安全教育融入日常教学。落实立德树人，严抓师德师风，用心守护每一名学生成长。

4. 关照自身状态，劳逸结合。新学期工作任务繁重，也请照顾好自己，平衡工作与生活，以良好身心状态陪伴学生成长。

致各位家长：温情陪伴，做好家校同行人

孩子的平稳过渡，离不开家庭的理解与托举。

1. 温和收心，拒绝焦虑式唠叨。不要一开学就紧盯成绩、反复催促。多倾听孩子的心里话，接纳孩子的开学焦虑，多鼓励、少指责，帮助孩子建立对校园生活的期待，而不是制造压力。

2. 帮孩子建立规律生活。协助孩子调整作息，保证睡眠；饮食上回归三餐规律，减少外卖、零食；引导孩子合理管控电子产品使用时间，划定手机使用边界。

3. 多留心孩子身心信号。多观察孩子睡眠、情绪、言谈，若出现情绪低落、抗拒上学等情况，不要简单归为“偷懒”，请及时和班主任、学校心理老师沟通，家校协同疏导。理性看待分数，更看重孩子习惯养成、身心健康与品格成长。

4. 做实家庭安全教育。常态化做好交通安全、防溺水、反诈防骗、网络素养教育，教会孩子自我保护。积极配合学校各项管理，遇到问题理性沟通，做学校教育最坚实的同盟军。

扬子晚报/紫牛新闻记者 徐悦

校对 陶善工

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